غصه خوردن زياد مشكلي را حل نمي‌كند. براي همه ما مواقعي پيش مي‌آيد كه حس مي‌كنيم راه نجاتي از اندوه وناراحتي نداريم. شرايط سخت براي همه افراد وجود دارد و فرار كردن، راه حل نيست. اما بسياري از افراد به جاي حل مشكل، فقط غصه خوردن را انتخاب مي‌كنند و هيچ تلاشي براي رفع اين شرايط ندارند. فراموش نكنيد كه دوام اين احساسات تاثيراتي بر زندگي افراد خواهد داشت. حتي شايد تبديل به افسردگي شود. ناراحتي در دراز مدت، فرد را فلج كرده و باعث اختلال در زندگي روزمره نيز خواهد شد. بيان كردن اين احساسات و درميان گذاشتن آنها با ديگران نيز تاثير بسيار زيادي بر روحيه فرد دارد.

چرا هميشه ناراحت

گاهي ناراحتي ما از يك دليل ساده شروع مي‌شود و به موقعيت هاي ديگر نيز تعميم پيدا مي‌كند. در واقع با گذشت مدتي با نگاه دقيق تر به زندگي خود متوجه مي‌شويم كه مدت زيادي است كه در حال غصه خوردن زياد هستيم. همين موضوع باعث بروز خلق افسرده و بي ثباتي حالات روحي خواهد شد. در اين قسمت برخي دلايل ناراحتي را مورد بررسي قرار خواهيم داد.

🔵مقايسه خود با ديگران

مقايسه زندگي خود با ديگران يكي از دلايل اصلي غصه خوردن زياد است. اين در حالي است كه ما از حقيقت زندگي ديگران بي اطلاع هستيم و فقط ظاهر زندگي آنان را مي‌بينيم. همه افراد در زندگي خود مشكلاتي دارند ولي آن را از ديگران پنهان مي‌كنند. مقايسه خود با ديگران باعث بروز حسادت و عدم اعتماد به نفس نيز خواهد شد.

🔵تمركز روي نكات منفي | غصه خوردن زياد

افرادي كه غصه خوردن زياد را تجربه مي‌كنند؛ در هر اتفاقي، فقط نكات منفي را در نظر مي‌گيرند. در واقع فقط به نيمه خالي ليوان نگاه مي‌كنند. طبيعي است كه در شرايط سخت، قادر به تشخيص نكات مثبت يك اتفاق نباشيم. اما هر رويدادي در زندگي داراي دو بعد است. اين سوگيري منفي باعث نارضايتي دائمي از زندگي شده و عواقب بدي خواهد داشت. با نگاه واقع بينانه و منطقي به زندگي، از افسردگي و نااميدي جلوگيري كنيد.

🔵نگراني و اضطراب مزمن

نگران بودن و اضطراب در مورد همه چيز و در هر شرايطي، باعث ايجاد افكار منفي در ذهن خواهد شد. اين دسته از افراد از كاه، كوه مي‌سازندو هميشه نگران آينده خود هستند. اين افراد به مسائلي فكر مي‌كنند كه هيچ كنترلي روي آنها ندارند وبا همين كار به سلامت روان خود آسيب مي‌زنند. 

🔵خشم فروخورده از دلايل غصه خوردن زياد

مديريت هيجانات و حتي بروز درست و به موقع آنها، تاثير زيادي بر روي احساسات ما دارندو افرادي كه از هوش هيجاني بالايي برخوردار نيستند يا در روابط خود مدام شكست مي‌خورند؛ كنترلي بر روي خشم خود ندارند و آن را به موقع بروز نمي‌دهند. حتي نمي‌دانند كه براي هر موضوعي، چقدر بايد عصباني شد و ان را نشان داد. همين موضوع باعث مي‌شود آنها هميشه خشم خود را سركوب كنند و به احساسات طبيعي خود اجازه بروز ندهند. غصه خوردن زياد در اثر خشم فروخورده ايجاد خواهد شد. 

🔵مسائل مالي

مسائل مالي نقش مهمي در زندگي افراد ايفا مي‌كنند. شايد برخي معتقد باشند كه پول خوشبختي و خوشحالي نمي‌آورد اما با كوچك ترين بدهكاري مالي يا ورشكستگي، متوجه اهميت اين موضوع خواهند شد. تقريبا يكي از دلايل اصلي افراد براي كار كردن، استقلال مالي است و وقتي اين امر ميسر نمي‌شود؛ افراد سرخورده خواهند شد. غصه خوردن زياد به دليل مشكلات مالي ميان زوجين، بسيار ديده مي‌شود.

🔵اطرافيان افسرده

اطرافيان مي‌توانند باعث غصه خوردن زياد شما شوند. وقتي دور شما پر از آدم هاي منفي گرا و افسرده است؛ طبيعي است كه روحيه خود را از دست بدهيد. به طور كلي شخصيت ما متشكل از 5 نفر از نزديكمان است. پس اگر اين افراد افسرده باشند؛ ما نيز درگير بيماري هاي روان خواهيم شد. در مورد خانواده خود، نمي‌توان با آنها قطع ارتباط كرد. پس آنها را براي اصلاح سبك زندگي و كمك گرفتن از يك روانشناس تشويق كنيد.

🔵به اندازه كافي تفريح و استراحت نمي‌كنيد

تفريح و استراحت نكردن به اندازه باعث غصه خوردن زياد در زندگي خواهد شد. اين نكته را فراموش نكنيد كه به همه جنبه هاي زندگي خود اهميت دهيد. برخي از افراد به قدري خود را در كار غرق مي‌كنند كه از ضرورت استراحت، غافل مي‌شوند. با كوچك ترين چيزها براي خود سرگرمي ايجاد كنيد تا مدتي ذهن تان از مشكلات دور شود. همچنين بعد از مدت زمان طولاني كار كردن، به خود استراحت داده و تجديد قوا كنيد.

🔵عدم برقراري رابطه با ديگران | غصه خوردن زياد

انسان ذاتا، موجودي اجتماعي بوده و به برقراري ارتباط با ديگران نيازمند است.اگر به هر دليلي از ارتباط گرفتن با ديگران فرار مي‌كنيد يا علاقه اي به اينكار نداريد؛ بعد از مدتي افسرده خواهيد شد. وجود دوستان يا حتي همراه در زندگي، به آن معنا بخشيده و باعث مي‌شوند افراد، تصميمات درست تري در زندگي خود بگيرند. تنها ماندن براي مدت زمان طولاني، غصه خوردن زياد را موجب مي‌شود.

🔵ناتواني در تغيير شرايط

ناتواني در تغيير شرايط و احساس استيصال در افراد يكي از دلايل غصه خوردن زياد است. اغلب انسانها بيشتر بروي مواردي تمركز دارند كه كنترلي برآنها نداشته و قادر به تغيير نيستند. براي مثال فردي كه از رنگ پوست خود ناراضي است؛ هيچ كاري از دست او و يا شخص ديگري در اين مورد بر نمي‌آيد. اينكه افراد مي‌دانند نمي‌توانند شرايط را تغيير دهند برايشان احساس بد ايجاد مي‌كند.

عوارض غصه خوردن زياد

غصه خوردن زياد، علاوه بر عوارض رواني كه براي افراد ايجاد مي‌كند؛ مشكلات جسماني نيز به همراه خواهد داشت. منشا بسياري از بيماري هاي جسماني، روان ناسالم است. ناراحتي و غصه خوردن در مدت زمان طولاني، علاوه بر افسردگي، باعث كمبود عزت نفس، اضطراب و انواع ديگر اختلالات خواهد شد. در واقع ناراحتي برروي سيستم ايمني نيز تاثير گذاشته و آن را تضعيف مي‌كند. وقتي افسردگي يا اضطراب طولاني مدت مي‌شود؛ بدن در معرض بيماري هاي جسماني زيادي قرار مي‌گيرد.

براي پيشگيري از اثرات غصه خوردن زياد چه بايد كرد؟

تجربه احساس غم و ناراحتي براي انسان ضروري است. در واقع شادي و غم در كنار يكديگر معنا پيدا مي‌كنند ونمي‌توان هميشه غم را سركوب كرد. اما نبايد اجازه داد احساسات منفي، براي مدت زمان طولاني در زندگي حضور داشته باشند. براي پيشگيري از عوارضي كه غصه خوردن زيادبراي افراد ايجاد مي‌كنند؛ علاوه بر روش هاي خودمراقبتي بايد از يك درمانگر نيز كمك گرفت. براي دوره ناراحتي، هر فردي روش منحصر بفرد خودش را دارد اما اگر فكر مي‌كنيد كه اين روش ها ديگر كارساز نيستند؛ حتما به مشاور مراجعه كنيد.

سخن پاياني

قطعا افراد براي غصه خوردن زياد، دلايل منطقي دارند؛ اما آيا اين راه حل موثري براي رويارويي با بحران هاست. فراموش نكنيد كه دوران سخت در زندگي موقت هستند و مانند هر سختي ديگري، به پايان خواهند رسيد. اما با اين تفكر احساسات خود را ناديده نگيريد. براي رفع مشكلات خود تلاش كنيد همچنان كه به خودتان فضا مي‌دهيد و از ديگران فاصله مي‌گيريد. همدلي و همكاري ديگران به شما كمك بزرگي خواهد كرد و از مراجعه به افراد متخصص نيز غافل نشويد.

براي دريافت مشاوره در زمينه غصه خوردن زياد مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول